コレステロールを下げる食事

悪玉コレステロールが血液中に多く存在していることがわかった場合は、食事メニューを切り替えることです。

動物性の脂肪がたっぷりと含まれている食べ物は、悪玉コレステロールが多いようです。食事内容を改善し、肉の摂取量を少なくしたらコレステロールが低下したという人もいます。コレステロールの低下を助ける食材もあります。

食事の中に組み込むことによって、少しずつコレステロールを下げることも可能です。植物性の脂肪は悪玉コレステロールを下げる効果があると言われています。コーン油やヒマワリ油、オリーブオイルは料理にも使いやすいので、普段の食用油として利用するのもおすすめです。

カロリー量が高いので、油はあまり摂取しすぎないようにしましょう。日頃から、積極的に身体を動かすことで、コレステロールを減らすことも可能です。体を動かすこと、食事を見直すこと、両方を並行することで効果か高まります。

コレステロールは、年齢やホルモンバランス、遺伝による影響もあります。思うように下がらないという人もいます。運動量を増やし、食事を見直すことは、コレステロールを下げるためにまずすべきことです。病院でコレステロールを下げる治療薬を出してもらうのは、食事を変えても一向に効果が出ないという場合です。

乳酸菌「R037」に血中中性脂肪の低減効果があることをヒトでカネカが実証 （マイナビニュース） - Yahoo!ニュース

乳酸菌コレステロール下げるのですね

食事に取り入れよう

ブルガリアの食事が話題にならないのかなあ

カネカは6月19日、同社が保有する乳酸菌「Pediococcus acidilactici R037株」(R037株)に、血中中性脂肪の低減効果があることを、動物実験及びヒト試験にて確認したと発表した。

カネカ、乳酸菌「R037」に血中中性脂肪の低減効果があることをヒトで実証 （マイナビニュース） - Yahoo!ニュース

 

健康に効果がある研究成果がまた発表されましたね。

病気にならないため

またまた、アンチエイジングのためにも

効果がありそうですね

 

コレステロールと食事の関係について

かいてみようと思います。

血液中のコレステロールを下げるために食事制限をしたり、ダイエットをしているという方がいます。

健康増進のために無視できないというコレステロールとは、どんな成分のことでしょう。会社の身体検査でも、血液中のコレステロールの数字は注目されます。コレステロールとは、食材に存在する脂質の一種です。

生きていく上では重要な働きをする栄養成分ともいいます。悪玉コレステロールという言葉がよく知られていますが、コレステロールというと体に悪影響を及ぼすという印象があります。脳や視神経など重要に部位にある存在している成分で、細胞膜を作る昨日などがあります。

毎日の食事で、少しずつコレステロールを吸収していくことが重要です。コレステロールは脂質に分類されるため、過剰摂取は体に良くない作用があります。コレステロールの多い食事を続けたために、高脂血症になっている可能性もあります。

血液中の脂質が多すぎて、血管が詰まって血流が悪くなる場合もあるようです。一般的にコレステロールは脂っこい食事や卵、魚卵といったものを多く摂ると、摂取量が増える傾向があります。善玉コレステロールと悪玉コレステロールが体内でせめぎあっていますが、食事で積極的に摂取することが効果があるといいます。

コレステロールと食べ物

どの様な食事をすれば、コレステロール値を下げる方法や
高コレステロールの体質を改善する事ができるのでしょうか。

あらゆる食べ物の中で高コレステロールの体質を改善する食品は、
肉類、油脂類、糖類の摂取量を減らす為に
食事内容を見直す必要があります。

普段の食事から肉類、油脂類、糖類の量を減らすことを心がけるとともに、
赤身の肉にするなどの食材の質自体の改善も必要です。

バター、マーガリン、マヨネーズなどの調味料を控えた
食べ物を摂取する事が油脂類については言えることです。

野菜は食物繊維が多く含まれる為、
十分に摂取できる食事を心がけましょう。
体の代謝を活発にするために野菜に含まれるビタミンやミネラルは、
とても重要な役目を担っているのです。

動脈硬化の予防や血管の老化を防せいでくれるとても有難い栄養素です。
生活習慣病予防の為にとても注目されている食物繊維は、
海藻類やきのこ等に多く含まれる栄養素です。

腸内でコレステロールや中性脂肪、
糖質を吸着して排泄する働きもあります。
善玉コレステロールを増やす働きがあるのは、
脂肪のなかでも魚類に含まれる脂肪です。

オレイン酸はオリーブオイル等に多く含まれていて、
悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やすという
働きがある為にとても注目されています。

高コレステロールの体質を改善やコレステロール値を下げる為に
普段の食生活を改めることで、かなりの改善が期待できますので、
コレステロールが気になる方は、是非参考にしてください。

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